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对于每个人来说，要开始一个健身计划并不困难，但问题往往都出在如何坚持下来。有很多人都是坚持几天后，就慢慢放弃了。怎么做才能让你忠于锻炼并继续坚持下去呢？  1.做你喜欢的运动 　　没有任何一条健身规则说健身必1须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，使你何时何地都可以做运动。 2.找个健身伙伴 　　如果担心自己坚持不下来，不妨约个伙伴每天早上一起做健身体操，还有一些锻炼力量和柔韧性的活动。如果家里有养宠物的话，和自己的狗狗一起出门锻炼也是非常不错的选择哦。 3.下班去锻炼一下再回家 　　这是仅次于早上的另一个选择，下班回家的路上进行锻炼。调查发现，几乎没有人认真到可以下班回家换衣服再出来锻炼身体的。 4.为健身做日志 　　尝试把一些与健身相关的事情记下来，譬如你每天应该达到多少运动量，要跑多少里路或者要举多少下哑铃等等。有不少运动爱好者喜欢把运动当作游戏。 5.告诉自己健身的效果已经出来了 　　当你发现衣服变得更合身了，力气也大了或者耐力更强了，这时的感觉一1定非常棒。其实，要证明身体素质正在变好，还有其他方面可以显示出来：晚上睡眠质量的提高、思维更加清晰、精力更充沛……等等。 　　坚持运动带来的好处是非常多的，不但可以瘦1身塑型，更重要的还是能让我们变得更健康。让我们把运动变成习惯，坚持到底！