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初 入健身房，面对种类繁多的健身器材，很容易产生从哪儿开始的困惑，到底从哪个部位开始练比较合理呢？ 很多人很想练出人鱼线、马甲线等等，就只针对一个部位锻炼，其实这样是不对的，只练习想练的部位，会导致很怪异的身型，比如说上半身太过强壮而下半身又显得过于瘦小，此外在体态上也容易出现问题如某些肌肉太紧，某些肌肉太松，导致高低肩、驼背等问题。 对于健身新手而言，正确的锻炼顺序应该是这样的——先练习上半身后练习下半身，从胸部开始依次对背部、肩部、胳膊、腿部后对核心区域进行锻炼。之所以把手臂肩部的训练放在后面是因为胸部和背部的训练，很多姿势需要肩部和手臂的支撑才能完成。在后进行核心部位（腰腹部）的练习，因为所有的动作都需要核心部位提供支撑，如果先做了核心部位的锻炼，就会影响其他部位的锻炼效果。

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