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盘锦太极-锦州传统太极-葫芦岛传统太极

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一、太极拳的精髓

天地之间，万物与机缘，无时无刻不在变化。俗语说，只有变是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，虚虚实实，绵绵不断。

以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。

太极拳的特点：松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在享受中，使疾病消失，使身心健康。

二、太极拳的作用

太极拳起源于中国，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。虽然在套路、推手、气动等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。

太极拳是在中国古代哲学思想太极理论的指导下，依据武术的形体运动而形成的拳术，经反复实践总结，不断发展与，而形成的一种内功拳法。它不仅有以柔克刚、四两拨千斤的技击特点，更具有健身、养生之功效。

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太极拳练到老也不外乎一个松字，如有一点不松，一节不松，到老仍是不通。松无止境，也练不完的功夫。

一、松开

是太极松功的第一步，是关于人身关节筋骨之间的放松。以一身言之，头为上节，胸为中节，脚为下节；以腿言之，胯为根节，膝为中节，足为梢节；以臂言之，膊为根节，肘为中节，手为梢节。拳论中所节节放松、节节贯穿即是此意，盖上节不明，无依无宗；中节不明，满腔是空；下节不明，颠复必生……至于气之发劲，要从梢节起，中节随，根节催之。太极松功的 “松开” 就是在意识的引导下，使浑身筋骨 “三节” 关系，依次松开，对拉拔长，运用梢引中随，根催的方式，逐步达到筋骨放松，全身关节如脱臼一般地松开。

二、松散

是指运用内气使全身放松，是在思想意识的导引下使内气横向扩散，在身体周围由上至下形成三道气圈，既胯圈、腰圈、肩圈。散的过程可比喻为石头投入水中所形成的波纹逐渐散开。

三、松沉

则是从放松的质量内涵上来研究对松的要求，松沉的相对就是松而轻浮。太极拳的松不是懈怠或疲塌，而是如负重之舟，沉而不浮，气积丹田，浑身充满松掤之劲。但人们注意，沉与重不相同，这是极易混淆的两个字。重，其力呆滞，病在于填实气闭；沉劲活泼能变，似松非松，似紧非紧，因此两字大不相同。

四、松净(静)

拳谱中说要松得 “一羽不能加，蝇虫不能落”，这就是松净，要松得一无所有，一丝不挂。拳谱中又说腹内松静气腾然，既是松之意，安静之意。那么我个人理解为 “净” 是要把身体的拙力僵力放松干净；“静” 是指思想，在练拳架动作时思想要安逸入静，心要清静。

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