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铁岭武术太极-沈河武术太极-辽中武术太极

沈阳孙雪太极文化传播有限公司位于辽宁省沈阳市浑南区，交通便利，环境优雅，是一家专门从事武术太极培训的可靠机构。公司秉承着至诚服务，追求的服务宗旨，全心全意的为辽宁的广大需求群体提供武术太极培训。如果您对我们提供的武术太极培训有意向，欢迎致电联系我们咨询。

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练好太极走步，为你的太极拳打下好基础

一、中心虚实要分清

太极拳的每个套路，除起式和收式时两脚短暂平行站立外，其余动作无时无刻不在虚实转换中行进。打拳时，人体中心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。

太极拳走步能分清虚实，虚中有实，实中有虚，相交相济，张弛有度，才能灵活转化，耐久不疲。

二、提脚高度要适中

原则是进步宜低，退步宜高。低是贴近地面，高为不超过脚踝。这就应特别注意步法转换时脚的高度要适中，行拳过程中身形高度整体上要保持一致，不能过高过低，忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。

三、两脚运行要保持横向距离

除起式前与收式并步外，太极拳在行进中，两脚容易犯的毛病是“踩钢丝”。即走在一条直线上。这样非常不利于身体中心转换。所以，不论进步或退步，要使身体中心尽可能在很短的时间内，由原来的支撑脚转换到另一脚，两脚保持的横向间距。

四、步幅大小要恰当

步幅的大小可影响行拳过程中的虚实转换与稳定。人的身体有高有低，腿有长有短，迈步大小远近，要根据习练者自己身架“量体裁衣”。步幅太小不到位使不上劲，步子迈得过大过远，腿和身容易同时向前冲，中心不稳，且换步不灵，虚实不易变化。

五、起落要轻灵而沉稳

武术中讲“举步轻如鸿毛，落步重如泰山”，说的就是走步既要轻灵，又要沉稳。例如武当太极剑中的行步，要特别注意屈膝落胯，不能跑，不能颠。这就要求在步法转换上要到位，不能落步以后再去转动脚掌的位置与角度来调整身形上的不协调。

六、与下肢要协调一致

太极拳讲究“上下相随”，指的就是天地人一致，上身跟脚步要一致，上身不前倾后仰（也就是尾闾要保持中正），进步的时候，整个身体一起前进，正所谓一动全身动。

因此，行拳要身随步走，步随身移，一动无有不动，一静无有不静。上肢下肢不能各行其是，上下脱节，步走身不动，或者身走 步不动。

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一、武术太极的好处：

1.使人出尘脱俗

你也许会发现现在很多人沉迷在物质攀比和名利追逐之中，但是当你心中有了太极拳，你会觉得你发现了更有意义的事情。你可以回避一些没有意义的纠纷，你也不会轻易受到他人伤害。因为你知道自己有一寸天地，是完全属于你自己的,并且你可以从中得到喜悦和满足。

2.是你的终身良伴

人的一生分为很多阶段，少年时，可以以太极拳磨炼心志；青壮年时，生活压力巨大，可以以太极拳解压；等到年过中年，孩子都以成家立业，自己也临近退休，内心难免会有孤寂之感，此时可以练太极拳消遣。太极拳使人始终心有所寄，志有所托。

3.使人心灵安宁

学习太极拳是一件陶冶情操的事情，是自己和观者的对话，也是自己和内心的交互。在难得的闲暇时光，练拳，静心，养气质。是人生中的一大幸事。

4.是一个可累计的事业

跟许多吃青春饭的体育运动不同，练太极拳的人，随着自己文化积淀、人生阅历的积累、艺术修养的不断提升，他的拳技也如陈年老酒，越发醇香，越发动人。能够成为一位德艺双馨的武术家，是无数练太极拳的人心中的目标。

5.是一件乐在其中的事

练太极拳本身就是一件非常快乐的事！中国人从小都有一个仗剑走天涯的武侠梦，给人带来成就感、心灵的安宁、对自我的肯定。世界上没有比练拳更快乐的事情了！

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一、武术太极的好处：

保证新陈代谢

人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、鼻、肠道等器官排泄外，汗腺也是排除人体内部杂物的主要器官。但随着人们生活条件的不断提高，空调、电扇等电器的普及，在人们免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。从而导致了人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质无法从汗腺及时排泄，致使新陈代谢失调，

而太极拳作为中国传统的一种武术技法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。从而达到汗腺排泄畅通，体内垃圾不易滞留的目的。

锻炼神经系统

人体老化，体现出来的便是神经系统的萎缩和衰竭。在练习太极拳的过程中，太极拳讲究全神贯注、意在身先，可以说，太极拳与其他拳法不同之处便是注重神经系统的锻炼。

呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。就是说，吸气时沿脊椎督脉上行，呼气时沿前胸任脉下沉，这种呼吸方式对人体是有利的。

防止关节老化

就人体而言，老年人骨质疏松发脆、韧带松弛，易引发关节疾病。而太极拳的有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动，可以强化人体的周身筋骨及其内脏各部器官的弹性，使其能增强关节的柔韧性。

促进血液的循环

良好的血液循环以及血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

沈阳孙雪太极文化传播有限公司是一所可靠从事教育培训的可靠机构，不仅拥有舒适安静的学习环境，丰富的教学经验，而且拥有可靠的中外联合的师资团队，可满足不同需求群体的武术太极培训需求。本公司的培训宗旨是至诚服务，追求，力争提高全民的技术水平和综合素质，为社会服务。

诚信是我们做大、做强的根本，沈阳孙雪太极努力打造并发展中国“智慧教育”综合服务产业，为满足广大需求群体对武术太极培训的需求，我们开设了基本动作等课程项目内容，采取可选择授课方式的授课方式，让学员们能够更快的掌握要领。我们的课程安排是双方协商课程安排时间，收费标准是双方协商收费标准是多少。

沈阳孙雪太极文化传播有限公司是一家专门为需求群体提供培训课程的教学机构，位于浑南三路1-6号（2-13-2，自创立以来武术太极培训以良好的口碑，负责任的态度，舒适的环境，赢得了辽宁广大学生和家长的青睐。我们真诚期待您的到来，让我们共创辉煌的明天！

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