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沈抚新区养老院_鞍山养老医疗康复中心相关资讯

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发布时间:2025-11-16

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《黄帝内经》:“夏三月„„夜卧早起,无厌于日”。意思是,在夏季人们每天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。

由于晚睡早起,夏季会出现睡眠相对不足的情况,所以在经过一上午的学习和工作时,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,早晨起得又早,中午更需要休息一下。此外,由于白天气温较高,出汗多,体力消耗较大、再加上正午时分,烈日当空,人体血管扩张,血液大量集中于体表,从而引起体内血液分配不太平衡,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振,有昏昏欲睡之感,午睡有助于改善这些情况,使得疲劳消除,精神焕发,可地适应下午的工作和劳动。 需要注意的是:

1.午睡时间不宜太长,在一小时以内;

2.饭时不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化;

3.午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡;

4.不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。

5.午睡时脱掉外衣,并在腹部盖点毛巾被,以免胃腹部受寒。

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