产品库

沈阳瑜伽教练培训-学瑜伽培训

沈阳瑜伽教练培训-学瑜伽培训。

要学习培训瑜伽得话，锻练瑜伽基本技能是关键的一件事儿，由于一旦沒有把握瑜伽基本技能，再学习培训招数也不太可能在短期内内快速把握，瑜伽基本技能去来此瑜伽培训，在学习培训这种瑜伽基本技能的情况下，融合本身具体情况来开展各个方面把握。要学习培训瑜伽得话，锻练瑜伽基本技能是关键的一件事儿，由于一旦沒有把握瑜伽基本技能，再学习培训招数也不太可能在短期内内快速把握，瑜伽基本技能去来此瑜伽培训，在学习培训这种瑜伽基本技能的情况下，融合本身具体情况来开展各个方面把握。要学习培训瑜伽得话，锻练瑜伽基本技能是关键的一件事儿，由于一旦沒有把握瑜伽基本技能，再学习培训招数也不太可能在短期内内快速把握，瑜伽基本技能去来此瑜伽培训，在学习培训这种瑜伽基本技能的情况下，融合本身具体情况来开展各个方面把握。v

小狗式/融心式

1、小狗式/融心式的名称

小狗式，英文名称Extended Puppy Pose，梵文名称Uttana Shishosana，融心式，英文名称Melthing heart，梵文名称Anahatasana。

这两个体式看起来一样，但练习的方法、重点和目的完全不一样，小狗式，是婴儿式和下犬式的过渡练习，练习重点在于延展脊柱，打开胸腔，目的在于开肩。

融心式是阴瑜伽的体式之一，练习的时候，身体要完全的放松，尤其是脊柱，练习的重点和目的是疏通经络，所以保持时间必须要超过2分钟以上，才可以有效的刺激心包经，脾经和胃经。

2、小狗式/融心式的练习步骤

方法1：从四角跪姿进入，跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，双手在肩部的正下方，双手臂双大腿垂直垫面，脚背贴地（膝盖不太好的伽人，前脚掌蹬地，大腿肌肉收紧），吸气，延展脊柱，双手臂向前伸展，呼气，身体前屈向下，整个练习过程中，保持脊柱的延展，胸腔打开。

方法2：从婴儿式进入，跪立在垫面上，双腿并拢，双脚相互贴靠，吸气延展脊柱，呼气，臀部坐向脚后跟，身体前屈向下，再次，吸气，双手臂向前伸展，双脚打开与髋同宽，臀部向后向上，直到大腿垂直垫面。

3、小狗式/融心式的进阶体式及变体

进阶体式1：下巴贴地

进阶体式2：胸腔贴地

进阶体式3：伸直双腿

进阶体式4：

变体：

4、小狗式/融心式的体式细节图

5、小狗式/融心式的解剖图

6、小狗式/融心式的辅助练习方法

（1）借助瑜伽砖的辅助练习方法

（2）借助抱枕的辅助练习方法

（3）借助毛毯的辅助练习方法

（4）借助墙壁的辅助练习方法

6、小狗式/融心式的益处及禁忌

小狗式，可以帮助我们很好的延展脊柱，打开肩部，拉伸胸小肌，调整圆肩驼背，缓解腰背部疼痛。融心式，可以帮助我们很好的疏通脾胃经，心包经，滋润上半身的关节。

禁忌：膝盖有疼痛的伽人，心脏病，呼吸系统，肩周炎、颈椎有问题的伽人，建议在专业的老师指导下练习这个体式。

沈阳瑜伽教练培训-学瑜伽培训。

原标题：42岁李冰冰晒瑜伽照，爆火的却是这套阿迪达斯瑜伽装备

李冰冰晒瑜伽照，自信满满，神采奕奕，岁月好像未曾在她的身上留下过一丝痕迹。身材更是保持的宛如少女，蛮腰翘臀，没有一丝赘肉，小蛮腰紧致如18岁少女。

外行人看热闹，内行人看门道。

42岁李冰冰晒瑜伽照，爆火的却是这套阿迪达斯瑜伽装备

前所未见的触感——阿迪达斯橡胶瑜伽垫

这几年横空出世了非常多的瑜伽装备，推出了各种材质的瑜伽垫。目前大家公认的材质当属橡胶材质的瑜伽垫。

我们给大家推荐这款阿迪达斯橡胶瑜伽垫当之无愧的触感。踩上去的一瞬间脚底的触感非常细腻，就像是踩在了皮肤上一样，说出来优点夸张，但是真的会有这样的感觉。

阿迪达斯橡胶瑜伽垫由橡胶制成，不含PVC，可生物降解。

毫米厚的轻质瑜伽垫，具有防滑纹理，增加了牵引力，有助于提高稳定性和抓地力。为更的瑜伽练习创造坚实的地面接触。

尺寸-173（长）x 61（宽），可卷可折，便于存放和运输，非常适合旅行。

精致大理石印花设计，缝合阿迪达斯标志标签，体现了美学与功能兼备。

一款时尚美观又适合自己的瑜伽垫，不仅能让你在朋友圈

如果您对我们的产品及服务有兴趣，想要进一步了解测试旧产品请联系我们