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天气变暖之后，爱运动的人明显多了起来。从医院了解到，这几天因运动损伤造成“网球肘”的患者明显增多。医生提醒，“网球肘”可不是运动员的“专利”，不打网球也可能招惹到它。

　　反复单臂运动易致慢性劳损

　　有的人打了两周羽毛球，拧毛巾都费劲了，到医院一看就是"网球肘"。“网球肘”在医学上称为肱骨外上髁炎，是肘部的肌腱和软组织在过度摩擦和牵拉下发生的损伤。这种病在运动员中高发，尤其在网球运动员中，所以有“网球肘”的别称。事实上，长期的慢性劳损，包括打羽毛球、乒乓球等，只要是需要反复单侧手臂用力的活动，都有可能导致“网球肘”。

　　让伤肘休息过急性期再热敷

　　“运动后发现肘部不适，及时局部制动是关键。”发现疼痛后 要让“伤肘”马上休息，而且要在疼痛不适的过程中都保持“局部制动”。刚开始出现症状时可以冷敷，具体办法是将小冰块装到塑料袋里，置于疼痛处，然后用弹性绷带等包起来，一次20分钟左右，一天早晚两次。过了24小时，除了局部休息外，可以贴京珠堂舒肘通筋贴进行 。如果情况稍重，到医院进行针灸、理疗，更严重的情况就要局部封闭 了。

　　平时预防可做俯卧撑举哑铃

　　平时“网球肘”应如何预防呢？最重要的还应加强手臂力量和柔韧性的锻炼，常见的锻炼方法有俯卧撑、举哑铃等，坐在办公室里常常抓握网球也有 帮助。如果非常喜爱打球，可以请个教练学学正确的技术。国外有句名言：“一个好的教练，比的医生更能防止运动员的"网球肘"。”可见改进技术动作对预防“网球肘”的重要性。

　　此外，还应选择合适的场地和球拍，做到适量运动。像选择钛合金或碳素的球拍，调整到合适的张力，都可减少受伤的几率。特别是运动时要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就很容易发生损伤。