产品库

沈阳孙雪太极文化传播有限公司位于沈阳市，自2015-10-13成立以来，以开拓进取，求实创新的精神，服务社会的理念，为需求群体提供专业的武术太极培训。沈阳孙雪太极以人为本，以质为魂，用专业的力量去打造沈阳市健身器材用品领域影响力。愿我们团结一致，共同发展！

本溪武术太极训练-鞍山武术太极训练机构-沈阳武术太极训练。

盘锦武术太极_本溪武术太极训练_锦州武术太极训练

一、武术太极手法特点

1.抱、分

左右野马分鬃和白鹤亮翅主要手法，抱就是双手抱球，分说白了一手拉对方、一手插到对方腋下

2.架、推

左右搂膝拗步、左右倒卷肱、左右穿梭主要手法，架就是一手在上、一手在下，起到防守作用，推就是推手攻击对方上盘

3.掤、捋、挤、按

左右揽雀尾主要手法，掤：一手抓住对方手臂，另一手架住对方，捋说白了就是将对方拉过来，挤：两手交叉将对方挤出去，按：双手顺序将对方推出去

二、武术太极步法特点

步法共同规律行进间的动作（如左右野马分鬃、左右穿梭、左右倒卷肱等）要迈步、转腰、弓步完成移动，对于相对静止的动作（如白鹤亮翅、手挥琵琶、海底针）等动作有跟步和虚步

举例：左右野马分鬃

1. 动作结构：从动作图可以看到这个动作主要由抱球收脚、迈步转体、弓步分手组成

2. 看具体手法和步法：手法主要是抱和分，步法主要迈步、转腰、弓步动作

3. 按照手法和步法讲解攻防特点：抱球收脚防守对方攻击，迈腿、转腰、弓步分手，一手拉住对方，一手插在腋下将对方撂倒

练好太极走步，为你的太极拳打下好基础

一、中心虚实要分清

太极拳的每个套路，除起式和收式时两脚短暂平行站立外，其余动作无时无刻不在虚实转换中行进。打拳时，人体中心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。

太极拳走步能分清虚实，虚中有实，实中有虚，相交相济，张弛有度，才能灵活转化，耐久不疲。

二、提脚高度要适中

原则是进步宜低，退步宜高。低是贴近地面，高为不超过脚踝。这就应特别注意步法转换时脚的高度要适中，行拳过程中身形高度整体上要保持一致，不能过高过低，忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。

三、两脚运行要保持横向距离

除起式前与收式并步外，太极拳在行进中，两脚容易犯的毛病是“踩钢丝”。即走在一条直线上。这样非常不利于身体中心转换。所以，不论进步或退步，要使身体中心尽可能在很短的时间内，由原来的支撑脚转换到另一脚，两脚必须保持的横向间距。

四、步幅大小要恰当

步幅的大小可影响行拳过程中的虚实转换与稳定。人的身体有高有低，腿有长有短，迈步大小远近，要根据习练者自己身架“量体裁衣”。步幅太小不到位使不上劲，步子迈得过大过远，腿和身容易同时向前冲，中心不稳，且换步不灵，虚实不易变化。

五、起落要轻灵而沉稳

武术中讲“举步轻如鸿毛，落步重如泰山”，说的就是走步既要轻灵，又要沉稳。例如武当太极剑中的行步，要特别注意屈膝落胯，不能跑，不能颠。这就要求在步法转换上要到位，不能落步以后再去转动脚掌的位置与角度来调整身形上的不协调。

六、与下肢要协调一致

太极拳讲究“上下相随”，指的就是天地人一致，上身跟脚步要一致，上身不前倾后仰（也就是尾闾要保持中正），进步的时候，整个身体一起前进，正所谓一动全身动。

因此，行拳要身随步走，步随身移，一动无有不动，一静无有不静。上肢下肢不能各行其是，上下脱节，步走身不动，或者身走 步不动。

本溪武术太极训练-鞍山武术太极训练机构-沈阳武术太极训练。

营口武术太极_抚顺武术太极训练_营口武术太极训练

一、练习武术太极的优势有哪些：

1.让你业余生活更加丰富

学习太极拳让你学会掌控自己的时间，劳逸结合的处理自己的生活。有了太极拳，你不再孤单。闲暇之余，集中精力，放松身心，一套拳打下来，不仅仅能度过闲暇的时光，还能够从中得到异样的满足。

2.让你更加自信

一个练太极拳的人，就仿佛具备一技之长，不论是在学校，在工作单位......，只要有展示的机会，你会发现你有自己异于常人的优势，所以你会更自信。因为这是一种练上身技术，跟随你一生的财富。

3.使你对事物理解更深入

当你开始练太极拳的时候，无法避免的是你要了解一种人物的内心感受，一种环境的效果和意境。以及一些效果的搭配。从中你会更理解人体运动规律，更理解一些人体机能的原由，而这些机能可以让你地感受生活。

4.使你的人品更高

学习太极拳是提高内心修为较好的方式之一。而一个品位不俗的人，他的言谈举止、服饰风格都会与众不同，这对于整个人生起到的优化作用非常惊人。

5.给孩子带来的环境

学习太极拳不只是一代人的事，更能提升整个家庭的文化底蕴。太极拳爱好者的孩子，从小看父母文武双全，耳濡目染，自然多了几分灵气，少了几分俗气。

沈阳孙雪太极以优异的教学、周到的服务，为广大想要学习的学员提供了满意武术太极培训。我们武术太极培训是以项目计费，可通过在线支付;现金支付;银行转账方式付款。沈阳孙雪太极文化传播有限公司凭借对教育领域的深刻理解和执着追求，将现代教育理念的前瞻性与客户需求的现实性紧密融合，全力投入教育事业，致力于发展成为教育培训领域专业机构。

沈阳孙雪太极的培训宗旨是使每一位需求群体都能达成自己所需，学到真技能，真正能提升自己的能力。我们欢迎广大的需求客户通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约的方式联系我们预约相关服务项目，您可以通过公司网站了解更多相关内容。我公司具体地址在浑南三路1-6号（2-13-2，欢迎您的莅临参观！