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梵音瑜伽培训-悠季瑜伽教练培训-厦门环标

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原标题：42岁李冰冰晒瑜伽照，爆火的却是这套阿迪达斯瑜伽装备

李冰冰晒瑜伽照，自信满满，神采奕奕，岁月好像未曾在她的身上留下过一丝痕迹。身材更是保持的宛如少女，蛮腰翘臀，没有一丝赘肉，小蛮腰紧致如18岁少女。

外行人看热闹，内行人看门道。

42岁李冰冰晒瑜伽照，爆火的却是这套阿迪达斯瑜伽装备

前所未见的触感——阿迪达斯橡胶瑜伽垫

这几年横空出世了非常多的瑜伽装备，推出了各种材质的瑜伽垫。目前大家公认的材质当属橡胶材质的瑜伽垫。

我们给大家推荐这款阿迪达斯橡胶瑜伽垫当之无愧的触感。踩上去的一瞬间脚底的触感非常细腻，就像是踩在了皮肤上一样，说出来优点夸张，但是真的会有这样的感觉。

阿迪达斯橡胶瑜伽垫由橡胶制成，不含PVC，可生物降解。

毫米厚的轻质瑜伽垫，具有防滑纹理，增加了牵引力，有助于提高稳定性和抓地力。为更的瑜伽练习创造坚实的地面接触。

尺寸-173（长）x 61（宽），可卷可折，便于存放和运输，非常适合旅行。

精致大理石印花设计，缝合阿迪达斯标志标签，体现了美学与功能兼备。

一款时尚美观又适合自己的瑜伽垫，不仅能让你在朋友圈

我们在练习瑜伽的时候，常常会要用到“核心力量”，因为只有我们练习时动用了这部分力量，我们练习瑜伽的时候，才不会感觉自己有气无力，才不会感觉瑜伽体式做的不够到位，但是，瑜伽的核心力量到底是什么？丹田之气？还是其他的力量？

1、下犬式变式

通常来说，瑜伽的核心力量指的就是腹部肌肉紧缩所带来的那股力量，这股力量能够联动上半身以及下半身肌肉，从而使我们练习瑜伽时更有动力。

体式要点：下犬式需要利用双腿来作为支撑点，上半身向前弯曲伸展，伸展完毕之后，双臂也要作为支撑点来撑住身体，最后抬起左腿即可。

2、轮式变式

但是刚刚练习瑜伽的小伙伴，腹部部位没有多少肌肉存在，也就是说，腹部肌肉很难听身体指挥，来发挥出力量，所以，腹部发力只对于瑜伽老手比较适合。

体式要点：轮式一般需要双手和双脚来撑住身体，但是我们也可以只用单脚来撑住身体，完成练习轮式标准式之后，右腿可以用力上伸。

3、轮式

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好身材最重要的标志是什么？我想小蛮腰就是最重要的一个标志了吧，如果腰上赘肉横生，即便下身很瘦，整体看起来也会不协调。但是腰上面的肉肉要怎么样才可以把它赶跑呢？无疑这个成了我们的烦恼。

想瘦腰？每天练习4式瑜伽，纤腰美腹，练出柔软小蛮腰，其实只要我们每天晚上腾出那么30分钟来就可以，这样的话，既不会让你的的时间有什么限制，同时不影响你的工作时间。

瑜伽V字平衡式，这个动作对于锻炼腰腹部很有帮助，因为这个动作对平衡力的控制也需要用到腰腹部核心力量，因此也是个很好的锻炼腰部肌肉的动作呢，而且对于拉伸腿部韧带，提高腿部柔韧度也很有帮助。

动作练习从坐立山式进入，屈双膝，脚跟靠近臀部，双膝并拢，双手抓住两脚脚踝。吸气，双手将双腿抬起伸直向上，用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡，双手发力尽量将双腿拉至接近面部，保持流畅的呼吸，腹部内收，保持双腿伸直。维持这个动作5-8次呼吸，将双腿慢慢放回地面，回到坐立山式。

接下来做一个瑜伽八曲式，既然想要尽快消除腰腹赘肉，那就加强运动量，直接体式开始，这个动作对于手臂力量、核心力量和平衡力都有要求，腿部实在难以打开的，也可以像图中那样弯膝。

练习时从坐立山式进入，弯曲右膝，右手臂穿过右膝

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