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初学瑜伽-我爱瑜伽

初学瑜伽-我爱瑜伽。

相信打开这篇文章的小可爱们都有自己的瑜伽老师，或者你本身就是一名瑜伽老师。那你肯定知道，现在的瑜伽老师队伍，可谓是男神、女神齐聚，个个身怀绝技。我们YogaEasy的后台也经常收到用户留言询问：“瑜伽老师那么多，我该怎么选择呢？”

怎么挑选老师，什么瑜伽课程适合我，怎样避免“上错车”，这样练习会不会受伤等，相信是很多接触瑜伽的练习者都会有的小疑惑。一个与你“确认过眼神，遇上对的人”的瑜伽老师可以带你尽快享受到瑜伽带来的美好，可是这个对的人怎么才能遇到呢？

今天小编就为大家整理了几则tips，教大家怎么寻找一位适合自己的瑜伽老师。

0 1 | 了 解 自 己

练习瑜伽之前要先了解自己的需求，带着需求找老师才是解锁瑜伽的正确方式。一般来说，瑜伽老师的成长都是先由某一个流派学起，然后要么在这派精进，要么涉猎不同流派，流派和老师虽然不是一一对应，但对流派的了解会帮助你选择老师和课程。

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我既教瑜伽，也教普拉提。看到高赞对瑜伽和普拉提的比较，与事实偏差太大。所以我来回答一下这个问题。

区别一：起源

瑜伽起源于古印度，据传已有七千年历史。

普拉提起源于德国，一战期间，为了给集中营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。

区别二：理念

瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。

普拉提，以中轴延伸为原则， 锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为、。

区别三：练习方法

瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

区别四：效果

瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从 开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展。

普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。但从长远来看，由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果，而没有涉及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的进步了。

相似点：1、动作外形相似。2、呼吸方式相似（ps.这里补充一下吧：普拉提是横式呼吸法，靠胸腔像两侧扩展来吸气，大部分动作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多种呼吸法，其中胸式呼吸与普拉提相似，但

普拉提器械

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