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我爱瑜伽-阿尔萨德vs水原三星-厦门环标

我爱瑜伽-阿尔萨德vs水原三星-厦门环标。

书接上文。

法 （体式 Asana）46.法是一种稳定、舒适的姿势。47.持续努力的练习法，法就会变得轻松，修习者就会进入无限的内在本源。48.从此，修习者不再被二元性（人对事物的分别心）所困扰。

看到这里，可能很多人会觉得不可思议吧。大家对瑜伽的印象，可能是各种奇形怪状的动作，扭曲自己的身体或者很疼痛的拉伸，其实这是错的。瑜伽的练习应该感觉到舒适，或者是扩张、稳定；如果感觉到疼痛，那是练习出了问题。

这就要返回前文所述的持戒、内修，并将这些约束，应用到瑜伽法的练习中。

持戒：

不伤害：不伤害自己的身体，不做有伤害的动作；真实：只做自己能够做到的体式，或者只把体式做到自己能做到的幅度，需要应用辅具的时候，应该及时应用辅具；不偷盗：只练习当下适合的体式，不学习超过自己能力范围的体式；节制：当身体到达极限时，不强迫自己做更多的练习；不贪婪：学习时只需将自己能够理解的内容学好，自己不能

呼吸控制法 Pranayama49.当法稳定后，应该对吸气、呼气、闭气（屏息或悬息）进行控制，这是呼吸控制法的练习。50.呼吸的控制有三种：吸气、呼气、闭气；根据时间和地点，进行扩张、延长地呼吸，或精致细微地呼吸。51.呼吸控制法的第四种做法（无呼吸 Kevala Kumbhaka，与闭气不同），了内在和外在。

（未完待续……）

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用户评论 kkkkk 法是怎么去除分别心的啊？0.0 0

相信打开这篇文章的小可爱们都有自己的瑜伽老师，或者你本身就是一名瑜伽老师。那你肯定知道，现在的瑜伽老师队伍，可谓是男神、女神齐聚，个个身怀绝技。我们YogaEasy的后台也经常收到用户留言询问：“瑜伽老师那么多，我该怎么选择呢？”

怎么挑选老师，什么瑜伽课程适合我，怎样避免“上错车”，这样练习会不会受伤等，相信是很多接触瑜伽的练习者都会有的小疑惑。一个与你“确认过眼神，遇上对的人”的瑜伽老师可以带你尽快享受到瑜伽带来的美好，可是这个对的人怎么才能遇到呢？

今天小编就为大家整理了几则tips，教大家怎么寻找一位适合自己的瑜伽老师。

0 1 | 了 解 自 己

练习瑜伽之前要先了解自己的需求，带着需求找老师才是解锁瑜伽的正确方式。一般来说，瑜伽老师的成长都是先由某一个流派学起，然后要么在这派精进，要么涉猎不同流派，流派和老师虽然不是一一对应，但对流派的了解会帮助你选择老师和课程。

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知乎用户回答老顽童2491人赞同了该回答

我既教瑜伽，也教普拉提。看到高赞对瑜伽和普拉提的比较，与事实偏差太大。所以我来回答一下这个问题。

区别一：起源

瑜伽起源于古印度，据传已有七千年历史。

普拉提起源于德国，一战期间，为了给集中营的营友做康复，由约瑟夫·休伯特斯·普拉提创立。

区别二：理念

瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。

普拉提，以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为、。

区别三：练习方法

瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。

普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。

区别四：效果

瑜伽入门时间长，初期效果不显著，需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看，瑜伽有不断进步的空间，从最开始的身体的强化，到内心的纯净，再到灵性的增长，都会得到长足的发展。

普拉提入门时间短，见效快，特别是对部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失，有着立竿见影的效果。但从长远来看，由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果，而没有涉及更深的层面，当核心力量已经很强的时候，就不会再有更大的进步了。

相似点：1、动作外形相似。2、呼吸方式相似（ps.这里补充一下吧：普拉提是横式呼吸法，靠胸腔像两侧扩展来吸气，大部分动作都是鼻吸嘴呼；瑜伽有很多种呼吸法，其中胸式呼吸与普拉提相似，但

普拉提器械

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