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上班族，长期呆在空调房办公或者每天面对着电脑，两手扶着键盘和鼠标，你会发现，久而久之，脖子转动有些酸痛，肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难。别以为是小问题不管，后果可是很严重的！       不要长期伏案工作 低头族、电脑族、电视族在专心手头事情的时候，为自己定一个“活动闹钟”，每隔1个小时起身活动一下，或伸个懒腰，或活动下颈椎，做做颈椎的旋转，左右转动和背伸的动作，让颈椎的血液流通。       不做低头族 减少低头看手机的频率，隔一段时间便要抬起来头左右看下，眼睛360°旋转，减少近视与颈椎病的发生。   除了以上建议之外，康康还准备了一套 3分钟拉伸肩颈健康操，缓解肩颈劳损，防止颈椎病！       不跷二郎腿 有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，其实这样不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。   跷二郎腿的时候，人的生理曲度会发生改变，胸椎和腰椎所受到的压力会不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。   跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小编建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且要经常站起来走动一下。       适量运动 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。       工作需要劳逸结合，坐久了应该起来活动活动身体，避免慢性疾病的产生，当感觉四肢酸痛、肩颈不适时，除了练习健身18招之外，还可使用康普森的明星产品——康普森4S舒缓平衡霜，迅速深入肌肉底层，8-12小时恢复轻松状态。