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国内 瑜伽理疗教练培训中心厦门亚洲瑜伽学院2012 瑜伽导师培训学院厦门祯雅瑜伽厦门祯雅瑜伽健身有限公司.是亚洲瑜伽协会导师培训厦门学院的 培训基地。亚洲瑜伽协会中国瑜伽导师学院成立于2004年8月,是亚洲瑜伽协会直接授权的国内一所庞大、专业正规的瑜伽导师基地。学校师资力量雄厚,汇集了印度、香港、国内等一批 的瑜伽导师,并定期与 瑜伽联盟协会、亚洲瑜伽协会、印度CFIYG瑜伽学院进行瑜伽学术交流,使学院拥有一套完整的瑜伽授课体系,积累丰富的瑜伽授课经验,为培养出专业、正规、高水平的瑜伽导师打下基础。目前学院教学内容除了初、中、 瑜伽外,还有入门瑜伽、流瑜伽、呼吸瑜伽、唱诵瑜伽等。培训导师所教教材统一由亚洲瑜伽协会编写,学员完成课程后,颁发亚洲瑜伽协会证书, 通用。 具体来讲：舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、 的异常得到调整与 ,并纠正不良姿势,光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除 等。平衡腺体分泌：主要通过 实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、 手脚冰冷,平衡皮脂分泌可以 脱发,平衡内分泌的分泌可以 过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌,从而减少关节内骨刺的产生。 学习姿势可以塑身,可以提高身体柔韧性与协调性。很多姿势也可以刺激,强化你的脏器,好处是很多的,但是关键任何运动, 在坚持练习,夏天是练习瑜伽 季节,夏季健身常识 一、避免高温“作业”。　夏季要保持低运动量、短时间,让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤,甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。二、选择吸汗服装。　　在夏天运动,温度湿度都很高, 要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服, 准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。　三、提前补充水分。　　夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上, 要带瓶水, 是能够补充盐分的。 四、合理摄入食物。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳。 五、饮水不可过量。　　 如果运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法,每次喝水只喝几口。另外,运动后也不可过量吃冷饮,否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡,引发胃不适。控制体重拉长肌肉线条： A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 ,B.减少因压力指引的暴食问题 C.通过呼吸摄取更多氧气,令更多脂肪细胞氧化