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福建健华体育器材厂家分享给你户外运动同样的锻炼效果

供应商:泉州市健华体育用品有限公司【公司商铺】

所在地:福建省泉州市

联系人:王振海

价格:面议

品牌:健华

发布时间:2018-08-13

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  福建体育器材厂家分享给你户外运动同样的锻炼效果。    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有的人对有氧运动有误区,认为只有跑步才是有氧运动,其实走、慢跑(包括室外和室内跑步机上),跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等这些都是有氧运动。    可是冬天天气寒冷,室外路面结冰,雾霾等一系列的因素,导致很多喜欢晨练的人没办法运动。其实健身房内的一些器械也可以给你带来室外运动一样的锻炼效果。    室内划船有氧锻炼当几十年前划船机投放市场时,大多数运动员都没有对这个器械抱有很高的期待。 但现在,划船机似乎是大多数健身房的 器械。    划船机可以锻炼你的心血管系统,上半身和腿 。 给你一个全身的锻炼。    锻炼方法:具体训练时给自己设定一个目标,可以按时间,也可以按距离。    距离:一般可以先设4KM长划,桨频:不要太高,18桨/分钟就好。    阻力档位:根据自己习惯吧,男生一般在4-6,女生1-3强度:500米的平均功率,男生保持在2:15,女生保持在2:45.    有氧训练匀速划就好单车室内有氧训练这是一种不太常见的自行车,优点是上下肢可以同时运动,且速度越快阻力就越大,特别适合 训练模式。    另一个优点是,可以设置“下肢静止”模式,单独训练上肢,非常适合有下肢伤病,却依然希望做有氧训练的人。    锻炼方法:1.推动你的胳膊10消耗卡路里的热量,然后立刻用你的腿蹬10卡路里的热量,然后用你胳膊和腿部一起运动10卡路里的热量。2.休息90秒。3.重复五次。    福建体育器材厂家复合

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