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腰肌筋膜炎的缘由很多，疲倦的积聚、微细损伤、肌张力增高等都可以致病。还有人由于腰部扭伤没有及时 ，未康复又参与运动；或者长期伏案工作，腰部肌肉持续静力性收缩，局部血供和营养不良，肌纤维变性也使许多人发作本病。患者腰部常常酸楚、发胀，早晨起床时病症加重，疼痛难忍，以致弯腰也困难经过一些时间活动可以缓解一点病症。运用牵草堂筋膜膏涂抹效果较好，同时以运动疗法为辅效果会更好。

每天可以在俯卧于床上，双手在后面互相握住。头，颈，胸及双腿同时用力，使上身和下身同时抬起，并尽可能使他们远离床面。恢复后休息一会，然后反复做14-16次。

后背筋膜炎，外因感受风寒湿邪、外伤劳损等，导致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅所致，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。

筋膜炎的发生湿、寒冷的气候环境，是最多见的原因之一，湿冷可使肌肉血管收缩，缺血，水肿最终形成纤维织炎，经常一个姿势坐着、缺少活动及病毒感染、风湿症的肌肉反应等都是因素，可用牵草堂筋膜膏调理，同时也要注意不要长时间的一个姿势，要避免外界的损伤，做好保暖措施，自己所处的环境要以干燥为主，要经常晒洗被褥，后背筋膜炎日常锻炼：

1、倒走能够锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛。可以试试倒走，倒走时穿平底鞋,小步子慢走，注意安全，量力而行。

2、赤足，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，感觉一下症状有无减轻。

3、倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰酸背痛康复的作用。

4、游泳也可以锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛。日常生活中要注意姿势，不要过度劳累，不要长时间保持一个固定的姿势。

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