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兰州健身房电话|兰州健身房会员|热炼供健身教练要告诉你的健身知识，都在这里了！健身是考验意志和锤炼心灵的好方式。如果你刚准备开始健身，或者已经开始，恭喜你，你已经走上了一条正在超越自己的道路，如果你自己再加进行练习，这篇文章 要看看，它会让你在健身的路上少走弯路，事半功倍，单算认真的做一件事情之前，充分了解专业的知识是很重要的，健身是一项可以融入生活中的专业性很强的事业，所以下面总结了一些非常有用的知识，不管你是健身小白还是有 健身基础的健身达人，下面几点都会对你有用。1.健身不等于减脂，减脂只是健身的一个目标。非体力劳动者的生活习惯导致肥胖基本成为普遍现象，很多人以减脂肪作为健身的目标，其实健身的目标是多种多样的，正确的健身的目标应该以提高身体综合素质为目标，具体可以分解为增肌、美体、减脂、提高心肺功能、提高灵活柔韧度，提高协调性，提高爆发力，提高耐力、提高速度，掌握某种运动技能等多个方面。在一段时期和某些季节，应根据自身的身体条件和健康状况，设定不同的健身计划和饮食计划，有针对性的进行健身。2.围度比体重更重要，应该关注哪几个身体指标。首先用体重衡量是否超重或肥胖，这是错误的，很多人喜欢关注体重，认为体重没有超过理想体重就没有肥胖，肥胖的界定是以体脂肪占有率作为标准的，体脂肪占有率=身体脂肪重量/体重。正常体脂肪率男性为15%一20%，女性为20%一25%。超过这个标准都应该叫做肥胖，世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0,女性>0.9时为内脏型肥胖，即中心性肥胖（或腹型肥胖）。我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，也就是我们俗称的“将军肚”；而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。在这里，特别要强调一下腰围的正确测量方法，请选取腹部隆起高的地方测量你的腰围，很多人用胯骨（即髋骨）的位置测量腰围，由于下腹部的皮下脂肪较少，导致以这个位置测量的腰围（低腰裤的腰围）其实小于真实的腰围。腰围就是腰部测量长的那个才是你要监控的指标。3.减重和减脂是有区别的。增肌比减脂难多了，女生请不要用怕练出一身肌肉作为借口。女孩子担心练出一身肌肉，这里告诉你，你是想多了·············因为你没有蛋蛋········请记住减重并不 就能美化体型。