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很多人都喜欢吃水果，觉得健康又低热量，是很不错的代餐选择，还有很多人喜欢喝饮料，但是大家对于食物的热量并没有概念，今.天九洲 健身学院的小编就来给大家科普一下常见的一些水果、饮品的热量表。水果篇水果 份量 卡路里苹果 一 个 55橙 一 个 50西柚 一 个 40雪梨 一 个 45香蕉 一 只 80皇帝蕉 一 只 40芒果(大) 一 个 125芒果1个 (中) 100黄瓜: 15 卡路里(100克)玉米棒: 196 卡路里(100克)黄瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克)奇异果 一 个 30牛油果 一 个 380士多啤梨 一 粒 7荔枝 一 粒11车厘子 两 粒 5提子 一 粒 5西瓜 一 片(240g) 40哈蜜瓜 一 片(240g) 60新鲜菠萝 一 片(120g) 50柠檬 31卡(100克)香瓜 35卡(100克)草莓 35卡(100克)杏子 40卡 7.8mg(100克)桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克)哈密瓜四分之一个 48大卡(100克)无花果二个 43大卡(100克)玉米一根 105大卡(100克)梨 38卡 32/(100克)橄榄80克 49卡(100克)红富士苹果85克 45卡(100克)橘子 42卡(100克)苹果 44卡 1个个(中) 约55(100克)葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120(100克)番茄 18卡(100克)饮品篇饮品 份量 卡路里鲜奶 250ml 163 脱脂奶 250ml 88高钙低脂奶 234ml 140朱古力奶 250ml 183蕃茄汁 一杯 35 橙汁 一杯 80 苹果汁 一杯 90朱古力(不加糖) 一杯 30可乐 一罐 110柠檬水 350ml 136 奶茶 350ml 104好立克 3茶匙，15g 59阿华田 3茶匙，15g 45黑咖啡/茶 一杯