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周到的朴束，觉得自己胖的朋友们，想要 成功，首先就要知道自己减到多少才算瘦！

朴束科普：体重只是我们衡量胖瘦的一个标准而已，但它绝不是wei一标准！想要身体健康、苗条美丽，那你还需要关注这些身体数据！

1、体重指数（BMI）
高而瘦的人可能比矮而胖的人重，所以不能单一从体重来判断胖瘦或要不要 。科学家们充分考虑到身高和体型的差异，设计了各种更为精zhun的方法，目前应用最为广泛的方法是体质指数（BMI），BMI=体重（kg）/身高（m2）。
BMI小于 体重过低 大于等于BMI小于24超重24大于等于BMI小于28超重BMI大于等于28肥胖

2、体脂率
相对于体重和BMI，体脂率更能准确反映出身材的胖瘦，如果体脂率太高，那基本上就是超重或肥胖了。
所以说这时不妨计算一下你的体脂率，计算公式： ×BMI+ ×年龄- - ×性别（男为1，女为0），正常成年人的体脂率，分别是男性15%-18%，女性20%-25%。如果超过这些数值zui大范围，那么就可以判定为是肥胖。

3、腰围
标准值：男性＜85厘米、女性＜80厘米
超出标准值意味着腰腹部脂肪过于肥厚，使身体的负担加重，对心脏的压力增大。这就是中心性肥胖的临界信号，要引起重视，开始准备减脂了。

4、腰臀比
标准值：男性小于 、女性小于
腰臀比每增加 ，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。美国运动医学学会表示：当男性的腰臀比大于或等于 ，女性的腰臀比大于或等于 时，其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。

5、大腿围
标准值：46-60厘米
根据丹麦哥本哈根大学医院的一项研究表明，大腿围小于46厘米的人死亡率约增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。与之相反，如果大腿围超过了60厘米，患肥胖类疾病的几率也会增加。

6、小腿围

标准值：33厘米小于小腿围小于大腿围
长时间久坐下半身血液循环不畅，可能会导致下肢静脉曲张或者水肿，小腿也就会因此变得更粗。而且，很多肥胖症患者的小腿部都会比较粗。

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