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把跳绳的感觉移植到技术训练中
从单个技术开始,这种整体感觉主要是针对拳法,腿法的整体发力和拳法是两个体系。先以格斗式原地轻微跳动,同样体会跳绳时那种整体的弹性,刚开始可以双脚稍微离地,慢慢过渡到双脚不离地,只是利用各关节的配合上下快速小幅度起伏。然后尝试着在身体往上弹起的时候出拳,注意出拳时候身体不要再往上窜,那样就飘了,要把身体往上的力量利用腰胯的旋转转化为平行向前的力量,这样的拳力量是真正从双腿传导到手上的,是整体身体配合打出的一拳。
单拳熟练后可以进行左右组合练习,但放慢节奏,在身体每次往上弹的时候打出一拳,身体往下沉的时候收拳。
练到连续出拳时能把身体起伏的力量用到每一拳中的时候,就把身体起伏的动作去掉,从静止的格斗式连续出拳,当然出拳时不要忘了借助身体起伏力量打拳那种感觉,虽然身体起伏动作去掉了,但两腿蹬地曲伸的动作还在,把这个力量用到拳法中。刚开始可以把站架放低一点,加大腿部曲伸幅度,更方便体会一点,熟练后慢慢恢复正常站架。
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