在日常生活和工作中，座位已经日夜与人相处。其宽高、硬度、靠背角度等因素将直接影响人们的腰椎。只有选择适合的座位，才能较好地保护腰椎，减小腰椎负担，减少腰椎肌肉劳损或腰椎间盘突出。什么样的座位对健康有益？    选择的座椅须符合人体生物力学原理。如果可能的话，尽量选择有扶手的座椅来支撑肘部，减小腰部的压力。座椅的座椅高应略小于腿的长度，这样坐的时候腿就可以自然地放在地上，既不悬空也不太弯曲，膝盖自然弯曲90度左右。    其次，坐垫和靠背应适度软硬。当背部角度不同时，腰椎间盘的压力也不同。当背部角度达到90度时，腰部没有坐垫，腰椎间盘的压力很大；当背部角度达到110度时，腰椎间盘有坐垫，腰椎间盘的压力很小。