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抚顺太极拳-鞍山传统太极-辽宁传统太极

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抚顺太极拳-鞍山传统太极-辽宁传统太极。 沈阳孙雪太极文化传播有限公司自成立2015-10-13以来，以真诚服务，顾客至上为宗旨，实行“理论”+“实操”的教学，让学员更快的掌握知识，更快的应用到工作之中去，让培训学到的技术的融入到社会。沈阳孙雪太极以诚信为企业文化和宗旨，争取为需求群体创造良好的产品和太极训练服务，在辽宁赢得了广泛的信誉和声誉。

太极拳不仅是一种体育运动，还包含着丰富的中国文化信息，是中国哲学理念和传统文化的一种表现形式。太极拳的三大理念是“太极共生、生命整体、圆道运动”，这与中国社会发展紧密相关，中国人打太极拳，是对人身心的和道德人格的潜移默化的教化。

中国人的文化视生命为整体，更重视物以外的“神”，强调人身心合一、形神一致、灵与肉的统一，太极拳运动也就不仅要表达身体，还要表达人的心灵，要求动静有序、刚柔相济;这样衡量的指标也不再是个单一的成绩指标，还有很多非物质参量。

中国人重虚实结合的“神”，使太极拳也有了更丰富的内涵，外显的目标是动作熟练，这只是一个基本的技术和体能目标;其次才是第二个目标“技艺”，通过人对运动的用心感悟、用心表达，创造不一样的美感，唤醒我们对运动的理解，让人欣赏到运动的美。达到这个层次还不够，较高层次是要上升到第三个目标——“道艺”，要得到大道，要身心两忘，感悟到宇宙万物。

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从起势动作看太极拳的博大精深

太极拳的起势动作看似简单，只有几秒钟的时间，实际操作起来内涵却极其丰富。

太极拳自始至终都体现了阴阳的转换，起势就是阴与阳的一次转换过程，同时也是身体打通任督二脉的一个过程。

手臂上举时，丹田内收，内气从会阴沿尾闾向上运动，同时松腰敛臀，提裆提肛，五脏六腑依次往上提，随着隔肌的上提两肺扩张自然产生涵胸和拔背的感觉，接着是虚领顶劲，头顶形成一个气圈。脊椎以命门为中心包括节与节之间上下对拉拔长，与涵胸拔背、虚领顶劲形成一个整劲。这个动作是较难的，有的人打了几十年也没体会过这种感觉。

双臂下落时丹田外突，内气由百会沿前额下行，身体从头顶往下节节放松，沉肩坠肘，疏指坐腕，气沉丹田。隔肌和五脏六腑依次下落，松裆松肛。然后松腰松胯松膝松脚，两腿曲膝下蹲，一个起势就是内气从会阴由督脉向上行到百会，由百会沿仁脉下降到丹田的过程。不仅如此，手的上抬下落并不是手本身运动起来的，而是内气催腰，腰催肩催肘催手来完成，双手不能用力，肩肘手都是放松的，在这种情况下，双手上抬时会感到大气对手背有一种很大的压力，下落时双手心会感到有很大的阻力。这是一种全身心的运动，体现了肩与胯合、手与脚合、肘与膝合。

能把起势做到这个水平，那么其他动作也就能融会贯通，行拳时每个动作打通不同的经络，一个晨练完毕，全身的经络打通了无数遍，你就会感受到太极神奇的健身效果，腰疼腿疼颈椎疼等疾病会不知不觉地消失得无宗无影。

这就说明了练拳的方法不同，会带来不同的健身效果。方法得当，三年一小成，五年一大成；方法不当，只能简单地活动胳膊腿，打到老也不知道含胸拔背、气沉丹田是怎么回事。

打太极拳贵精不贵多，套路学得越多，离正宗太极拳越远。能把起势做到这个程度，就说明你是在打太极拳了。

一、太极拳的精髓

天地之间，万物与机缘，无时无刻不在变化。俗语说，只有变是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，虚虚实实，绵绵不断。

以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生、防身的效果，这就是太极拳。

太极拳的特点：松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在享受中，使疾病消失，使身心健康。

二、太极拳的作用

太极拳起源于中国，其动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术。虽然在套路、推手、气动等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。

太极拳是在中国古代哲学思想太极理论的指导下，依据武术的形体运动而形成的拳术，经反复实践总结，不断发展与，而形成的一种内功拳法。它不仅有以柔克刚、四两拨千斤的技击特点，更具有健身、养生之功效。

练习太极拳的好处：

1、精神快乐：中医讲，坚持太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，太极能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血液里的垃圾，气血通畅，人会愉快。

2、疏通经络：长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭一样，坚持习练太极拳，疏通经络，疙瘩就少很多。

3、放松神经系统：不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，很僵硬，太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。

4、增强心脏功能：不爱运动，所以心脏功能不强，太极拳虽慢，但是能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力。

5、强健血管：医学讲，太极拳能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

6、增强筋骨：生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性、缺少力量，通过习练太极拳增强筋肉韧带力量，关节也灵活了。

7、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，太极能轻松打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

8、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，太极拳节节贯穿的运动可以促进脏腑的自我按摩，濡养五脏六腑，很多疾病自然就不会来了。

太极拳练到老也不外乎一个松字，如有一点不松，一节不松，到老仍是不通。松无止境，也练不完的功夫。

一、松开

是太极松功的第一步，是关于人身关节筋骨之间的放松。以一身言之，头为上节，胸为中节，脚为下节；以腿言之，胯为根节，膝为中节，足为梢节；以臂言之，膊为根节，肘为中节，手为梢节。拳论中所节节放松、节节贯穿即是此意，盖上节不明，无依无宗；中节不明，满腔是空；下节不明，颠复必生……至于气之发劲，要从梢节起，中节随，根节催之。太极松功的 “松开” 就是在意识的引导下，使浑身筋骨 “三节” 关系，依次松开，对拉拔长，运用梢引中随，根催的方式，逐步达到筋骨放松，全身关节如脱臼一般地松开。

二、松散

是指运用内气使全身放松，是在思想意识的导引下使内气横向扩散，在身体周围由上至下形成三道气圈，既胯圈、腰圈、肩圈。散的过程可比喻为石头投入水中所形成的波纹逐渐散开。

三、松沉

则是从放松的质量内涵上来研究对松的要求，松沉的相对就是松而轻浮。太极拳的松不是懈怠或疲塌，而是如负重之舟，沉而不浮，气积丹田，浑身充满松掤之劲。但人们注意，沉与重不相同，这是极易混淆的两个字。重，其力呆滞，病在于填实气闭；沉劲活泼能变，似松非松，似紧非紧，因此两字大不相同。

四、松净(静)

拳谱中说要松得 “一羽不能加，蝇虫不能落”，这就是松净，要松得一无所有，一丝不挂。拳谱中又说腹内松静气腾然，既是松之意，安静之意。那么我个人理解为 “净” 是要把身体的拙力僵力放松干净；“静” 是指思想，在练拳架动作时思想要安逸入静，心要清静。

沈阳孙雪太极主要是针对需求群体课外辅导的可靠机构，提供的太极训练主要是以作为培训内容，我们将以的方式授课，培训收费标准是。成熟的教学体制，丰富的教学经验，让学者在太极训练的过程中，使学员掌握可靠的技能，实现学员有效就业。

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