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锦州养生养老-四平养生养老服务-松原养生养老服务

今天让我们跟随锦州养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人如何做好养生的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、锦州养生养老：老年人如何做好养生

1.勤晒太阳

经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。

所以，45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！

晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。

尽量到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，尽量脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

2.勤泡脚

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”

中医认为，足部是人体中穴位密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！

睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！

3.勤微笑

“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益！

并且，微笑能减少压力，助力身体健康！

每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

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今天让我们跟随小编的脚步来详细的了解一下盘锦养生养老为什么很受欢迎的相关知识，希望我们的分享能够让您较好的了解养生养老。

一、盘锦养生养老为什么很受欢迎？

消除寂寞。老人害怕的就是寂寞。当老人在子女家里时，子女上班，孙女上课，一个人在空空的房间呆一整天也是非常的辛苦。如果在养老院，有一群和自己年龄相仿的老人，和自己阅历差不多的朋友，聊聊天，说说话，时间也会过得快一些。

生活更有规律。养老院的生活十分有规律，每天按时起居，准点的一日三餐，且实施营养搭配，每周变化，活动和休息时间也有人调节。除了吃好，睡好，其他的都不用操心。

培养自己的兴趣爱好。大部分的养老院都设有活动室，比如看书，看电影，上网，羽毛球，乒乓球等都可以实现。某些较好的养老院还有卡拉OK厅，游泳池，舞蹈室，书画室，门球等活动，可以让自己的一天过得非常充实。

盘锦养生养老是您不错的选择！

朝阳养生养老告诉您想健康长寿，练习安静的坐吐纳。

安静的坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。

实践证明，坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。

据报道，美国的科学家们，对40名学生进行安静的坐生理实验，观察表明只要安静的坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。

每天醒来，先盘腿安静的坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。

晨起安静的坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。

朝阳养生养老是您不错的选择！

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